Diese kleine Abendroutine ist dazu gedacht, Dich für den Schlaf vorzubereiten. Du kannst sie also direkt vor dem Schlafengehen ausführen und Dich zur Endentspannung direkt ins Bett legen, um dann zu schlafen. Der Körper hat es sehr gerne, wenn er ein bisschen bewegt und gedehnt wurde. In der Regel, kann er sich dann besser entspannen.
Wir starten direkt im Stehen, bewegen uns ein wenig durch den Körper, praktizieren die Kuhgesichtsstellung gegen schlechte Träume und gehen dann in Rückenlage. Hier leite ich eine kleine Entspannungsreise an, mit der Du dann direkt einschlafen kannst.
Für diese Übungen brauchst Du eine Matte und ein Sitzkissen (alternativ einen Stuhl, wenn Du stark eingeschränkt bist).
Hinweis: Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.