In unserem Alltag arbeiten wir oft nach vorne, was auf die Dauer zu einer Verkürzung der Brustmuskulatur führt und somit auch oft zu Beschwerden im Nacken und oberen Rücken. Durch die Enge im Brustraum wird man auch anfälliger für Atemwegserkrankungen. Da tut es mal gut, durchzuatmen.
Wir starten mit einer Fokussierung auf den Atem und den Brustraum. Anschließend biete ich Dir verschiedene öffnende Übungen für den Brustkorb an, kombiniere diese aber auch mit entsprechenden Vorwärtsbeugen, um den unteren Rücken nicht zu überlasten.
Zum Abschluss spürst Du der Veränderung in Deinem Brustkorb nach. Für diese Übungen brauchst Du eine Matte und ein Sitzkissen (alternativ einen Stuhl, wenn Du stark eingeschränkt bist).
Hinweis: Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.