Wir leben ein Leben zwischen zwei Polen. Wir nehmen alles im Vergleich zum anderen wahr. Das ist größer als, der ist besser als und so weiter. Im Yoga geht es um den Ausgleich dieser beiden Pole. Einen Weg der Mitte.
In dieser Stunde möchte ich Dich einladen, sowohl das Yang (=Aktivität) und das Yin (Passivität) in Dir zuzulassen und somit selbst in Deine Mitte zu kommen. Aktivierende Übungen wie der Sonnengruß wechseln sich mit dehnenden Übungen aus dem Yin-Yoga ab.
Als Hilfsmittel wäre ein Meditationskissen oder ein Stuhl sinnvoll, wenn du keinen Fersensitz einnehmen kannst.
Zum Schluss darfst Du in Savasana noch einmal nachspüren.
Hinweis:
Bitte achte immer darauf, nur die Übungen mitzumachen, bei denen Du Dich wohl fühlst. Es geht nicht um eine sportliche Leistung, sondern darum, dass Du Dich anschließend besser fühlst, als vorher. Dazu ist es wichtig, dass Du auf Deinen inneren Lehrer hörst und Deine Grenzen achtest.